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    ★フィギュアスケーターへの道★ Episode 7

    • 2011.06.23 Thursday
    • 15:38

    JUGEMテーマ:フィギュアスケート  投稿者 Skater_Sakura
    フィギュアスケート初心者向けレッスン企画 第8弾

    生涯スポーツとしての魅力もいっぱいです。  

    リンクに行ってみようかな?って思って下さる人が増えますように…

    大人からスケートを始めたとしても
    頑張り次第で、かなり上達出来るんですよ。


    動画配信コーナー-暖房室
    http://www.skate-com.com/movie/

    今回は Episode 7 です。 

    Episode 0〜6 は以下のカテゴリーを、ご覧になって下さい。 

    ★レッスン関連  ★Figure Skaters Blog★ We Love Figure Skating
    http://jedai-02.jugem.jp/?cid=5


    以下のサイトにはお手本のVideoが豊富にあります。

    Videos for Beginner Skaters
    http://uqconnect.net/~zzbarneg/sk_videos_beginners.htm 

    日本全国スケート場情報 
    滑走可能
    http://www.skate-com.com/rink/status.php?n=3

    Videoには今回のレッスン内容よりも難度の高い映像がありますが
    今やっている事をキッチリ出来ないうちから始めてしまうのは
    悪いクセがついてしまい、上達の妨げになります。

    なんちゃって技術はいつまで経ってもなんちゃってのまま。
    基礎中の基礎がしっかりしていないと後々影響します。


    【重要】

    靴を履く前に、ストレッチなどや事前に身体を温める運動をキッチリ行うように。
     

    華やかさに憧れて始める人が多いかもしれませんが
    スケーティングはキッチリ行うと意外とハードなスポーツです。

    怪我をしない、筋肉疲労などの回復に必要なアフターストレッチなど
    特に大人スケーターの方は、身体のケアが非常に大事です。
    怪我や故障をしてからでは手遅れです。

    レジャー感覚のお手軽スポーツって感覚だけは捨てましょう。
    練習後はアフターストレッチなども忘れずに行いましょう。

    **☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**

    少しずつ難しくなっていきますが…
    もっとも大切なのは、姿勢とひざの使い方です。

    姿勢を悪くする最大の原因は視線が低いという事。
    足元の不安があっても下を見て練習しないように注意しましょう。

    スケーティングをするということで上半身への
    意識は極端に低くなりがち、目線は身体の動きへの役割が大きい。
    常に意識して、視線はフェンス上部などを目標に。

    ※ 過去のエントリーに記載した注意すべき点は
      毎回、大事な要素です。
      ポイントとなる部分は同じ。
      記載していない場合でも初歩的な注意点は忘れないように。

    スケーティング動作の基礎的部分は土台です。
    土台部分がしっかりしていれば、ピラミッドも高くなるのです。

    今回共通の動きのテーマ…
    足を揃えて来る時に伸び上がるようなアップの動きです。
    アップダウンを意識する事。

    1) アウトサイド・カーブ(フォア)

    左右に蹴り出したアウトサイドカーブに安定した状態で滑ります。  
      

    重心は押した足の反対の腰の上(足の付け根の上)。
    相互の腰の上に乗っているという感覚を感じながら滑りましょう。

    アウトサイド・カーブのイメージ ) ( ←ナナメにしたイメージですが
    蹴りかえに移行する際はインサイドエッジに変化していきます…

    フォアスケーティングの場合…
    土踏まず〜カカト付近のエッジで真横に推す感覚です。  
    押していく際は 
    ひざを十分に曲げて胸を起こしましょう。 

    手は蹴り出す足と同じ方の手を前に反対の手は身体の横です。
    カーブ後半にかけてゆっくり回します。

    蹴りだしはじめのダウン、カーブ後半のアップの動きを意識しましょう。
    押し出したスケーティングレッグがアウトに乗り、はじめのフリーレッグのキープが大事です。

    ひざの上下動が大切です。
    スケーティングレッグの重心の上に体重が乗り
    伸び上がっていく感覚を養いましょう。


    2) インサイド・カーブ(フォア)

    左右に蹴り出したインサイドカーブに安定した状態で滑ります。

    アウトサイド・カーブのイメージ ) ( ←ナナメにしたイメージですが

    インサイド・カーブのイメージ ( ) 

    ややスケーティングレッグを、やや外側から
    踏み出す感じで押し出すとエッジがインサイドになります。
    そのエッジの傾きを維持したまま内側へのカーブを描くイメージです。
     
    手は蹴り出す足と同じ方の手を前に反対の手は身体の横です。
    カーブ後半にかけてゆっくり回します。
    身体の中心に体軸がある感覚でスケーティングしましょう。

    蹴りだしはじめのダウン、カーブ後半のアップの動きを意識しましょう。
    蹴り出したフリーレッグの引き寄せ〜蹴りかえの意識も大切です。


    アウト・イン共エッジに乗る基本姿勢

    手は腰の高さ程度で手のひらを下に向けて押さえます。
    緊張しないように肩の力を抜く事を忘れずに。
    体軸はまっすぐになります。
    片足にしっかりと乗ったら、膝を徐々に伸ばしていき
    重心位置をかかと付近のの1点にキープできるように。
    フリーレッグがぐらつかないように軽く膝を曲げて
    土踏まず付近をスケーティングレッグのかかと付近に寄せます。
     



    3) バニーホップ

    軽く跳び上がるように左足トウを使って前に踏み切り、右足のトウで着氷します。
    ※ 利き足が逆の方は左右を入れ替えて実施してください。

    イメージは氷上のスキップです。

    YouTube - Advanced Ice Skating Jumps : The Bunny Hop Ice Skating Jump
    http://www.youtube.com/watch?v=HnQEJ9OXEfI&NR=1&feature=fvwp



    前進滑走で右足のトウで後ろに押し、左足に踏み出し
    後ろに出した右足と左手を同時に前に振り上げ踏み切ります。
    ※ この時右手は同時に後ろに引きます
    手足のタイミングを合わせてトウで軽く上にジャンプします。
     
    空中では左手と右足が前に出た状態から
    右足のトウから着氷し、そのまま氷を押して左足に膝を曲げて乗ります。

    跳ぶ前の姿勢と降りた後の姿勢が同じになります。
    さらに続けてホップを繰り返すことが出来ます。

    地上でスキップの練習をしてイメージをつけてからやってみましょう。

    ※ たまに地上でもスキップが出来ないって方がいるのですが…(汗)

    ハードルを飛び越すのと同じで、前に蹴り出した右足と同時に左手が前に出て
    その反動で右手が後ろに引かれます。

    跳び上がるのが怖い場合…
    はじめは跳び上がらずに右足を前方からキックのみを繰り返してみましょう。


    4) ニの字ストップ

    両足を「ニの字」(横向き)にして止まります。

    YouTube - Advanced Ice Dancing : How to Stop in Ice Dancing
    http://www.youtube.com/watch?v=7BjsaIKXoAc&NR=1
     


    別名ホッケーストップとも呼ばれますが
    姿勢を美しく止まる事に主眼をおきます。

    制動力が最も大きいので緊急時の回避や衝突防止に役立ちます。

    まだスピードが出せない方やスケーティング自体が不安定な方は
    この練習は後回しでも構いません。
    ある程度のスピードと、ちょっとした度胸も必要です。

    一気にブレードの中心からかかと部分の中間ぐらいの位置に加重をかけます。

    前傾した姿勢や加重をかけるポイントが前寄りになるとクルンと回る方もいます。
    姿勢を良くして直角にカカト側を向ける感覚です。
    スキーのターンのイメージが近いかな。

    両腕を前後にして、腰の上にしっかりと加重をかけて制動します。


    **☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**


    まだ初歩的な技術のさわり部分です。

    まず、身体の使い方やエッジに体重を乗せる感覚を養い
    徐々にエッジを使ったレベルアップに繋げていくための前段階練習です。


    同じ練習内容でも、スケート教室卒業レベルでは完成度が必要です。

    基本的にこのような点に注意して練習していきましょう…という意味合いです。
    個人差があり、このようにすれば必ず出来るという性質のものではありません。

    練習ではなかなか書かれているように出来ないことが普通です。
    個人のレベルや癖も違いますし、矯正などは、個人差に合わせる事が出来る
    プロコーチの指導を受ける事が上達の近道です。


    最後まで、読んで頂きありがとうございました。

    Blogエントリーへの感想やご意見などのコメントも寄せてくださいね。

    選手個人及び関係者 閲覧者・コメントを頂いた方々などへの記述には
    十分なマナーと配慮をお願い申し上げます。


     ρ゛(・・*) ぽちっとなっ♪  応援してくれると嬉しいな…

    ★フィギュアスケーターへの道★ Episode 6

    • 2011.06.20 Monday
    • 16:45

    JUGEMテーマ:フィギュアスケート  投稿者 Skater_Sakura

    フィギュアスケート初心者向けレッスン企画 第7弾

    スケートにハマる人は…
    ひとつの事が出来た時の達成感がたまらないはず…
    レベルに応じた楽しみ方があり…
    生涯スポーツとしての魅力もいっぱいです。
    簡単には出来ない事も魅力なのかな?

    普通のスポーツではあまり使わない身体の筋肉を使います… 


    リンクに行ってみようかな?って思って下さる人が増えますように…

    大人からスケートを始めたとしても
    頑張り次第で、かなり上達出来るんですよ。


    動画配信コーナー-暖房室
    http://www.skate-com.com/movie/

    今回は Episode 6 です。 

    Episode 0〜5 は以下のカテゴリーを、ご覧になって下さい。

    ★レッスン関連  ★Figure Skaters Blog★ We Love Figure Skating
    http://jedai-02.jugem.jp/?cid=5

    以下のサイトにはお手本のVideoが豊富にあります。

    Videos for Beginner Skaters
    http://uqconnect.net/~zzbarneg/sk_videos_beginners.htm 

    日本全国スケート場情報 
    滑走可能
    http://www.skate-com.com/rink/status.php?n=3

    Videoには今回のレッスン内容よりも難度の高い映像がありますが
    今やっている事をキッチリ出来ないうちから始めてしまうのは
    悪いクセがついてしまい、上達の妨げになります。

    なんちゃって技術はいつまで経ってもなんちゃってのまま。
    基礎中の基礎がしっかりしていないと後々影響します。

    靴を履く前に、軽いストレッチなど準備運動をキッチリ行うように。
     

    **☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**

    少しずつ難しくなっていきますが…
    もっとも大切なのは、姿勢とひざの使い方です。

    姿勢を悪くする最大の原因は視線が低いという事。
    足元の不安があっても下を見て練習しないように注意しましょう。

    スケーティングをするということで上半身への
    意識は極端に低くなりがち、目線は身体の動きへの役割が大きい。
    常に意識して、視線はフェンス上部などを目標に。

    ※ 過去のエントリーに記載した注意すべき点は
      毎回、大事な要素です。
      ポイントとなる部分は同じ。
      記載していない場合でも初歩的な注意点は忘れないように。

    スケーティング動作の基礎的部分は土台です。
    土台部分がしっかりしていれば、ピラミッドも高くなるのです。

    今回共通の動きのテーマ…
    足を揃えて来る時に伸び上がるようなアップの動きです。
    アップダウンを意識する事。


    1) フォア両足スネーク

    左右にエッジを切り替えスネーキングしながら前向きに滑ります。

    片足だけでひょうたんの押しを行う感じです。
    フォアスカリングでの押しを左右こうごに行います。
    左右に押した後、体重を乗せていくように。

    重心は押した足の反対の腰の上(足の付け根の上)。
    相互の腰の上に乗っているという感覚を感じながら滑りましょう。

    フォアスケーティングの場合…
    土踏まず〜カカト付近のエッジで真横に押す感覚です。
    押していく際はひざを十分に曲げて胸を起こしましょう。
     
    ひざの上下動が大切です。
    スケーティングレッグの重心の上に体重が乗り
    伸び上がっていく感覚を養いましょう。


    2) バック両足スネーク

     左右にエッジを切り替え
    スネーキングしながら後ろ向きに滑ります。

    ★フィギュアスケーターへの道★ Episode 4 
    http://jedai-02.jugem.jp/?eid=7

    上記エントリーでの発展形です。

    バック滑走ですので、事前に後ろの安全を確認しておきましょう。

    YouTube - How to Ice Skate : How to do Backward Strokes on Ice Skates
    http://www.youtube.com/watch?v=mVxHWFt0wt0&feature=related



    外へ押し出す意識(外側の筋肉)と内へ引き寄せる意識(内側の筋肉)
    押しと引きの感覚を養いましょう。


    ひざの伸び(押し)縮み(引き)をリズミカルに繰り返すと
    どんどん加速していきます。

    バックはつま先側への加重ですが、トウピックにかかるまで前に加重しないように。
    ガリガリと音をたててしまう方は、へっぴり腰になっています。

    しっかり背筋を伸ばし、おしりが突き出た姿勢にならないように注意しましょう。
    ひざの上下動が不十分になっていることが原因です。


    ヒンズースクワットをするぐらいのつもりでしっかりひざを曲げましょう。 

    重心は押した足の反対の腰の上(足の付け根の上)。
    相互の腰の上に乗っているという感覚を感じながら滑りましょう。 

    Forward及びBackwordのストロークは基本滑走でも非常に重要です。


    片足滑走に移行する上でのエッジワークに通じます。

    より多くの練習時間を割いて頑張りましょう。

    フォア・バック共にゆったりと大きなスネーキングが出来る様になりましょう。

    3) バックスカリング

    円の外側になる足で繰り返し氷を推しながら円を描きます。

    カーブしたい方向へ顔を向け、内側の手を身体の後ろ(円周上)
    外側の手を身体の前(円周上)に構えます。 

    両手の位置は進行方向外側の手が身体の正面(滑ってきた方向)
    進行方向内側の手が円の後方方向を指すように、やや高く上げる。(肩を水平)
    上半身は45度程度内側に向くはずです。

    右回り(時計回り)なら左腰上 
    左回り(反時計回り)なら右腰上に重心があります。

    ストローク動作を円周上で外側の足の押し出しを続けます。

    YouTube - sasszé 
    http://www.youtube.com/watch?v=KkK6UD6ZHqg


    4) 初歩のバッククロス(Crossover)

    スカリングしたフリーレッグを軸足にクロスさせ軸足を抜いて円を回ります。

    YouTube - How to Ice Skate : How to do a Backward Crossover on Ice Skates
    http://www.youtube.com/watch?v=Ietq5bz9Lbo&feature=channel



    まず、陸上で練習してみましょう。
    両足を揃えた状態から横に足をクロスしながら歩きます。

    数回スカリングしてキャリングし外側の足を内側に踏み込みます。

    右回り(時計回り)なら左腰上 
    左回り(反時計回り)なら右腰上に重心があります。

    踏み込みの際、円周上で両腕の上下運動や左右にぶれないように注意しましょう。
    フォアのクロスと同様にぎっこんばったん状態にならないように。

    踏み込んだあとの姿勢はボーリングでボールを投げた直後の姿勢に似ています。
    クロスした状態のままでも、しばらく滑ることが出来る様になりましょう。

    スケートリンクは反時計回りを基本滑走ルールになっており
    一般的にクロスの練習も左回りから練習を始めます。
    本来ならば両方向を満遍なく練習する事が必要なのですが
    現実的には右回り練習が少なくなり、結果、右回りは苦手という事が起こります。

    フォアの右回りが苦手ってことにならないように
    この頃から意識的に右回りは多めに練習しましょう。


    **☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**

    まだ初歩的な技術のさわり部分です。

    まず、身体の使い方やエッジに体重を乗せる感覚を養い
    徐々にエッジを使ったレベルアップに繋げていくための前段階練習です。


    同じ練習内容でも、スケート教室卒業レベルでは完成度が必要です。

    基本的にこのような点に注意して練習していきましょう…という意味合いです。
    個人差があり、このようにすれば必ず出来るという性質のものではありません。

    練習ではなかなか書かれているように出来ないことが普通です。
    個人のレベルや癖も違いますし、矯正などは、個人差に合わせる事が出来る
    プロコーチの指導を受ける事が上達の近道です。

    次回はEpisode 7

    最後まで、読んで頂きありがとうございました。

    Blogエントリーへの感想やご意見などのコメントも寄せてくださいね。

    選手個人及び関係者 閲覧者・コメントを頂いた方々などへの記述には
    十分なマナーと配慮をお願い申し上げます。


     ρ゛(・・*) ぽちっとなっ♪  応援してくれると嬉しいな…

    ★大人フィギュアスケーター達の祭典★

    • 2011.06.17 Friday
    • 20:30

    JUGEMテーマ:フィギュアスケート    投稿者 Skater_Sakura

    【マスターズチャレンジカップ】 

    大人のフィギュアスケーター達の祭典です。

    マスターズチャレンジカップは
    「社会人等として多忙な生活の中で、年齢・体力の壁に負けず、
    心からスケートを愛好するスケーターのため」に行われる大会です。

    大人から始めた趣味スケーターから元選手まで多彩な出場者
    そして、多彩な年齢層のスケーター達が集う大会です。

    ほとんどの出場者の方は、シングルジャンプもおぼつかなかったり
    スピンもやっとこさ、ってレベルの方からダブルジャンプに挑戦し
    コンビネーションスピンまでこなす出場者もいる。
    20代〜80代まで幅広い年齢層の方々が出場する競技会です。

    社会人スケーターでも、ココまで出来るんだ!って伝わってくる
    一生懸命頑張ってる姿に感動する素敵なコンペです。
     

    動画配信コーナー-暖房室
    http://www.skate-com.com/movie/

    動画配信コーナーには演技のいくつかが紹介されています。
    どの出場者の方も、それこそ努力の賜物です。
    大勢の観衆の前で自分の演技(滑走)を披露するためにした努力や情熱を感じて下さいね。

    マスターズには、FS解説でもお馴染みの国際ジャッジの杉田秀男氏・藤森美恵子女史の
    両先生をはじめ、実際の競技会を審判するジャッジの方々が座ります。
    競技が終われば、滑走の講評も頂けます。
    コレって本当に凄い事だし、出場者にとっては非常に有難い事(練習の肥やし)なんです。

    ジャッジの方々が、どの様な視点でスケーターの滑走を評価しているのか?
    そういった点も、非常に勉強になると思います。
    出場選手の方々は、講評をしっかり受け止めて、来年への対策に活用してください。

    **☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**

    第2回軽井沢風越カップ大会

    2011 年 7 月 3 日(日)10 時〜(予定)

    競技会場  軽井沢風越公園アリーナ
    〒389−0111 長野県北佐久郡軽井沢町大字長倉182−3
    TEL:0267−48−3626
    http://www.valley.ne.jp/~kazakosi/arena.html

    詳細は以下のサイトでご確認下さい。

    スケートコムコム「暖房室」
    http://www.skate-com.com/

    軽井沢風越カップ フィギュアスケート大会 案内: keme の ひとりごと・・・バイクにスケートに・・・
    http://figure.cocolog-nifty.com/keme/2011/05/post-3844.html


    **☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**  

    【パピオカップ】

    2011.9.10 (土) パピオアイスアリーナ

    参加資格 年齢が18歳以上で、今年度学連登録、日ス連登録、FDテスト級の有無、プロ・アマの別は問わない。

    パピオPAPIO|アイススケート|福岡市博多区
    http://www.papio.jp/arena/schedule.html

    ※ 上記、要項・スケジュールは昨年度のものです。

    今年度から、競技部門では新採点システムを導入予定だそうです。

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    三笠宮杯 アイスダンシング競技大会】

    この競技会はアイスダンス愛好者達の最高峰コンペ。

    アイスダンスもミニコンペは、全国各地で数多く開催されています。
    今年は6月4日(土)に東伏見ダイドードリンコアイスアリーナで開催されました。

    アイスダンスは前進滑走やスイングロール・シャッセなどの簡単なステップが出来れば
    競技にも参加出来るんですよ。
    簡単なターンやモホークなどを交え、バック滑走も可能ならば、ほとんどのパターンステップが可能になります。

    ある意味、シングルよりも、競技への敷居は低い。氷上の社交ダンスです。

    YouTube - The Fiesta Tango - Pre-Primary Test
    http://www.youtube.com/watch?v=ttftiMAJYZE&feature=related



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    マスターズなどを見た印象ですが…
    やはりスケートは滑ってナンボです。 同じエレメンツをするのも、滑った上で実施する。
    難しい事に挑戦しても、ヨタヨタでは評価されない。
    簡単な事でも、滑った上に正確に実施できれば評価は上がる。
    当たり前の事ですが、自分がやりたい事よりも、やれる事を正確に実施です。

    新システムは特に個々のエレメンツの完成度の高さが必要です。
    質の高いエレメンツ実施も大切ですが、特にコンポーネンツの出来が得点に大きく作用します。
    PCSの各項目の定義・基準を理解し、満遍なく獲得できるようなプログラムを組む必要があります。
    そして、その内容も滑ってナンボ!です。
    基本的には6.0システムも新システムも似たようなもんです。
    コンポーネンツへの対策を頑張ってください。
     
    関西学生フィギュアスケーターの世界
    http://www.nona.dti.ne.jp/~t-fujii/figure/index.html 

    上記サイトにはプログラム作りのヒントがいっぱいあります。


    世界のトップレベルのスケーター達の演技などを観ている方々には
    趣味スケーター達のレベルは低いものと感じるかもしれません。

    ですが、初めて氷に降り、しばらく滑っていれば、彼らのスケートレベルが低いなどと思う事は無くなっている事でしょう。

    どの出場者の方も、それこそ努力の賜物です。
    大勢の観衆の前で自分の演技(滑走)を披露するためにした努力や情熱を感じて下さいね。

    そして、興味を持ってくださった方々が、スケートリンクへ足を運んで下されば幸いです。

    YouTube - 81 yo Figure Skater
    http://www.youtube.com/watch?v=REynXnZAITk&feature=related


    スケートは生涯スポーツ
    この映像の方は81歳だそうです。 その技術力にも驚きを隠せませんが…
    スケーティングを楽しみ、長年の体力の維持やその努力、本当に素晴らしいと思います。
    30〜60代のスケーターは、まだまだひよっ子ですよね。

    Blogエントリーへの感想やご意見などのコメントも寄せてくださいね。

    選手個人及び関係者 閲覧者・コメントを頂いた方々などへの記述には
    十分なマナーと配慮をお願い申し上げます。


     ρ゛(・・*) ぽちっとなっ♪  もヨロシクね♪

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